Типичные ошибки худеющих


26 Ноя

ошибки худеющих

 

Редко можно встретить представительницу слабого пола, которая бы была полностью довольна своей внешностью и фигурой. Даже стройные женщины ищут и находят в себе недостатки, что уж говорить о тех, чей вес действительно превышает норму. Стремясь к идеалу, многие прибегают к различным способам похудения. Правильное питание, спорт, голодание, диеты и т.д. - каждый человек подбирает то, что, по его мнению, подходит именно для него. К сожалению, зачастую попытки похудеть не только не имеют успеха, но и наносят вред здоровью, порой непоправимый. Какие же ошибки наиболее часто совершают мечтающие об идеальной фигуре девушки и женщины?

Самая распространённая ошибка среди желающих похудеть - это быстрая потеря веса. Открывая страницы журналов и интернет сайтов, можно наткнуться на великое множество диет, которые обещают рекордную потерю веса в быстрые сроки, например, минус 7 кг за неделю. Казалось бы, что может быть лучше: всего за несколько дней избавиться от груза в виде лишних килограммов. Но не всё так просто и безоблачно. Во-первых, сразу урезая количество потребляемых калорий, вы наносите вред работе желудочно-кишечного тракта. Также это грозит гормональными нарушением, потерей эластичности кожи и образованием растяжек. К тому же вы рискуете набрать потерянный вес, как только вернётесь к привычному питанию. По мнению диетологов, суточная норма калорий для женщин колеблется от 1500 до 2500 ккал в зависимости от веса и активности. Поэтому постарайтесь не урезать суточное потребление калорий ниже этой планки, если хотите похудеть без вреда для здоровья и сохранить результат на долгое время.

 

ошибки худеющих



Голодание. Много сказано и написано о вреде и пользе голодания. Но пользу от него можно получить лишь в том случае, если вы голодаете под наблюдением врача, правильно готовитесь к голоданию и выходите из него. Если же вы прибегаете к длительному голоданию самостоятельно, то можете нанести огромный вред своему организму.

 

Типичные ошибки худеющих



Жесткие диеты. Во-первых, придерживаясь жесткой диеты, вы не получаете той необходимой суточной нормы питательных веществ и витаминов. От этого могут возникнуть проблемы как с внешним видом, так и внутренним состоянием организма. Во-вторых, как правило, такие диеты мы находим в Интернете или в журналах. Вы не имеете представления о том, кто и по какому принципу их составлял. Поэтому не стоит верить абсолютно всей информации, которая попалась вам на глаза.

Искусственная рвота. Обычно к такому способу похудения прибегают молодые девушки и подростки. К сожалению, многие не могут остановиться вовремя. Это приводит к плачевным последствиям: рвота может превратиться в условный рефлекс и стать постоянной реакцией на каждый приём пищи, также это грозит нарушением обмена веществ и язвенной болезнью. Некоторые девушки доводят себя до состояния психологической зависимости от искусственного вызова рвоты.

 

 

 


Многие, пытаясь похудеть, обращаются за помощью к всевозможным таблеткам для похудения, слабительным и мочегонным препаратам. Помните, что любой препарат необходимо принимать, посоветовавшись с врачом. Да, таблетки для похудения, возможно, помогут вам добиться желаемого результата. Но через некоторое время после того, как вы закончите их принимать, вы рискуете снова набрать вес. К тому же необходимо учитывать побочные эффекты каждого препарата. Что касается слабительных и мочегонных, то они не выводят из организма жир. Вы теряете вес за счёт потери воды, что грозит обезвоживанием при частом использовании.

Изнуряющие тренировки. Несомненно, спорт полезен. Но и он может нанести вред. Если раньше ваши занятия спортом ограничивались лишь школьными уроками физкультуры, нельзя в первый же день тренировок выжимать из себя все соки. Лучше обратиться за помощью к тренеру, который сможет составить для вас персональную программу в зависимости от веса, состояния здоровья и физической подготовки.

Неумение ставить цели. Многие не могут трезво оценить свои возможности и ставят недостижимые цели, например, за месяц сбросить 30 кг, которые "копились" в течение 5 лет. Отсюда разочарование в диетах, неуверенность в себе и своих силах, уверенность в том, что данная затея не принесёт результатов и т.д. Именно поэтому многие отказываются от своей цели. Постарайтесь реально оценить свои возможности. Например, терять 2-4 кг в месяц вполне реально.

Итак, мы рассмотрели не все, но самые распространённые ошибки худеющих. Надеемся, что данная статья поможет вам привести в порядок своё тело без ущерба для здоровья. Удачи!

 
 

Прокомментировать