Средиземноморская диета


26 Ноя

Система питания жителей Средиземноморья признана самой лучшей в мире, так как она сбалансирована по содержанию питательных веществ, помогает укрепить здоровье, вернуть красоту коже и волосам и даже продлить жизнь. Основанная на питании жителей стран Средиземноморья, средиземноморская диета помогает плавно и только с пользой для здоровья похудеть или поддерживать свой идеальный вес. В чем же ее секрет?

Средиземноморская диета


Вы можете быть уверены, что если вы сделаете стиль питания средиземноморцев своим образом жизни, то вы на 33% понизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и на целых 24% риск развития онкологических заболеваний и заметно укрепите здоровье. Посидев на средиземноморской диете вы на 7,5% понизите уровень содержания плохого холестерина и избавите организм от шлаков и токсинов. В странах Средиземноморья люди реже страдают от сердечных болезней, ожирения и рака, а весь секрет в системе их питания, построенной на национальной кухне Средиземноморья.


Средиземноморская диета основана на употреблении большого количества рыбных продуктов и различных даров моря, которыми изобилует Средиземноморское море, а также на употреблении овощей и фруктов, орехов и, конечно же, оливкового масла, маслин и настоящего красного вина.

 

Средиземноморская диета

 


Важно научиться просто правильно питаться и тогда лишний вес будет вам не страшен. А именно, вы должны привыкнуть, что в первой половине дня вы должны есть углеводную пищу – это крупы, макароны, хлеб – за целый день калории превратятся в энергию и не осядут в виде лишних кг на талии.


Во второй половине дня надо есть белок – это совсем немного мяса, птицы, много рыбы, немного молока и овощи и фрукты.
В основной прием пищи можно выпить красного вина, что положительно будет влиять на сердце и сосуды.
Средиземноморцы практически во все блюда добавляют маслины и оливковое масло, которое богато витаминами, особенно витамином Е и другими полезными веществами. Вы должны также есть орехи и немного твердого сыра.
Примерное меню на день средиземноморской диеты. 


Если вы хотите похудеть на диете, то ваш день должен проходить примерно так:


Первый завтрак – цельнозерновой хлеб, макароны, кусочек твердого сыра, кисломолочные продукты.
Второй завтрак – много свежих фруктов, свежеотжатые соки.
Обед – рыба или мясо, крупы, супы, овощные салаты.
Полдник – фруктовые салаты, овощи.
Ужин – рыба, птица, немного картофеля или риса.
Не забывайте на диете много пить – вы должны выпивать не менее 8 чашек чистой воды.

 

Средиземноморская диета

 
 

Прокомментировать